jak zrobic

No diete już od paru dni próbuje zrobić i jakoś mi nie za bardzo wychodzi. Póki co sprawdzam jak jest z tym co na codzień jadam, czy wychodzi aż tak tragicznie. Mam jeszcze pytanko, bo na zwyczajnej margarynie z biedronki jest napisane, że na 100g produktu jest 20g tłuszczu i daje 180kcal, możliwe to? Zmieniony przez - ambis w dniu 2008-06-16 [...]

Biorąc pod uwagę sam plan treningowy nie jest zły tylko faktycznie jak byś uzupełnił ankietę to łatwiej by było coś doradzić. Co mi się nie podoba to fakt, że w tej górze jest za dużo izolacji jak rozpiętki czy jakieś unoszenia bokiem. W planach typu góra dół też musisz się opierać w głównej mierze na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach bo [...]

a skad ty mozesz wiedziec jak oni wygladaja przed przyjsciem do nba wedlug mnie to ty sugerujesz ze wszyscy co dobrze wygladaja w nba tak jak robinson to koksuja i za mlodu byli chude szkapy jak sie wezmie ostro za trening i ma sie determinacje to przez 2 lat mozna zrobic bardzo wiele majac do tego jeszcze genetyke ktora posiadaja niggery [...]

Zambo19: miałem trochę prostsze treningu, chciałbym teraz tym trochę :) Twoim zdaniem jaki on jest ?? napisz cos o nim jakies + i - :) ( jak masz cas to możesz przedytowac i zrobic po swojemu ilosci powtórzen itp )...

Paparikano no i co...co mam niby zrobic z tym wynalazkiem? od poczatku: co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,niz ten na wstepie-uzasadnij zmiane. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach(nie pytam o maxy!bicepsik mnie nie interesuje!) generalnie-napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych [...]

Nie. W książce są opisane poziomy, tak jak napisałeś. Poziom 1 składa się z 7miu ćwiczeń (potem jeszcze dochodzą dwa, na tym samym poziomie, jak już wzmocnisz mięśnie). A1, D, C1, E, F, G, K2. I teraz, autor pisze: możesz je wszystkie zrobić w jeden dzień, albo podzielić je na dwa: na przykład w jeden dzień a1, d, c1, na drugi e,f,g,k2. Chodzi o [...]

Myślę, ze jak zacznie sie wokół tego chodzić i ludzie zobaczą, zę coś się dzieje, a nie jest to tylko gadanie, to chętni się znajdą. Moim zdaniem bardzo ważne jest, żeby ludzie wiedzieli na jakich zasadach będa walczyć. Dla mnie byłoby to chyba najważniejsze przy taklim turnieju. A kwestia organizacji, pomyślę coś i pochodzę za legalizacją takiej [...]

Chopaki chyba musze zrobic odwyk calkowity absolutny od MMA, countdownow wszystkiego co zwiazane z ta dyscyplina bo zero zajawy, anwet jak sa niezle wojny to mi sie tak se oglada :/

No to pewnie że zmieniaj. Jak 2 tygodnie nie idzie, to już wiesz, że trzeba coś zrobić.

Tak właśnie miałem zrobić (troche clomidu i potem wino z equipose), ale stwierdziłem, że to na nic. Oczywiscie nie w takim stopniu jak silne androgeny, ale wino i ganabol także blokują. Na razie myślę jak trochę skrócić ten cykl.

Smith, co do zdjec, wygladają one o wiele gorzej jak w relau jest naprawde, Poczułem sie urażony z tą stroną przewijaną do końca :( :P Co do ćwiczen, wiem ze moglem wiecej troche zrobić bo byl okres czasu ok 3 miesiace gdzie nie trzymal diety z powodow finansowych no to od poniedziałku ruszam z hard mass Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] warto najpierw popracować nad pompkami z klaskaniem. Zobacz też muai thai pushups. Sednem jest wysokie wybicie co da Ci czas na obrót. Ogólnie jest to ruch dość naturalny więc sam powinnien Ci łatwo przychodzić jak spróbujesz się obrócić w powietrzu. Szerszy rozstaw nóg dużo tu pomaga bo daje rotować z bioder. Uważaj by nie zrobić 180 pushup xD

[...] hantli. Ten trening powinienem był wykonać na siłowni, ale jestem w domu więc do dyspozycji 1 hantla 15kg, więc zrobiłem alternatywne, na siłowni bardziej bym się zmęczył ze względu na to, że mógłbym robić ćwiczenia 2 rękoma na raz! Jutro mogę na reszcie zrobić levery, co prawda na słabym drążku ale będzie, jak będzie padać robię brzuch.

[...] ćwiczenie ale muszę jeszcze opanować do końca technikę, tak mi się wydaje przynajmniej, brzuch czuć bardzo fajnie polecam Seria łączona Ciężko bardzo, praktycznie nie żyłem jak to zrobiłem, ale to chyba dobrze:D L-sit robiłem na krześle które miało oparcie, równoznaczne z dip barem powiedzmy, nie wytrzymałem dużo bo po całym treningu brzucha [...]

Zawsze tak robię:) Ale dzisiaj wyjątkowo mi się dobrze trenowało, może mi się stare czasy przypomniały jak zaczynałem, i nawet poziomki nie byłem w stanie zrobić:)

Wiadomo, tylko, że wczoraj nie miałem kiedy zrobić treningu;/ Dzisiaj na siłkę lecę, i chyba zamiast jednej maszyny spróbuję przysiady, albo tak jak zamierzałem w lutym zmiana planu i wtedy przysiad na 1 miejsce daje...

Mam pytanie jeszcze jedno. Bo właśnie teraz jestem na tym cyklu z CP. I kończy on mi się 10 lutego po 45 dniowej kuracji. Nie wiem czy jak bym zaczął rzeźbę od jutra że dieta i aeroby bym już wprowadził to spadnie mi siła i masa ? Bo kurde nie chce żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. [...]

nie o to chodzi tylko jestem załamany moim brzuchem i bokami i zależy mi na szybkim stareniu ich :) i nie wiem czy moge zrobić tak jak napisałem wyżej. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-20 20:03:22

Kruszek, a ja nie pojmuje jak mozna zrobic trening w 19 minut, IMHO takie expresowe treningi pomagaja jedynie w zajechaniu sie ale raczej nie zrobisz na tym masy.. Podobnie jak cichy trenuje nieco dluzej - zwykle ponad godzinke.

OKI WIEC JAK TO W KONCU MAM ZROBIC BO WY TU GADU GADU A JA DALEJ NIE WIEM:( Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...